Вопросы и ответы — Гала, психолог

Как часто проходят встречи?

Для наилучшего прогресса и закрепления позитивных изменений, наши встречи проводятся еженедельно в одно и то же время, закреплённое именно за вами. В дальнейшем мы можем постепенно сокращать частоту визитов: от раза в неделю к разу в две недели, а затем — к поддерживающим встречам раз в месяц.

Сколько может понадобиться встреч?

Количество консультаций всегда индивидуально и зависит от вашего запроса и жизненной ситуации.

Чем сложнее и глубже проблема, чем дольше она существует и чем больше сфер жизни затрагивает, тем больше времени и, соответственно, встреч может потребоваться для её проработки.

Иногда бывает достаточно одной-двух встреч, чтобы получить ясное понимание ситуации, наметить план действий или принять важное решение. В других случаях, особенно при работе с глубокими психологическими травмами или при освоении новых моделей поведения, может потребоваться более длительная терапия.

Терапевтический процесс в рамках КПТ

Краткосрочный — 10 сессий
Среднесрочный — 20 сессий
Долгосрочный — от 20 сессий

Психолог заинтересован в том, чтобы терапия шла годами?

Нет, это не так. Основная цель терапии не в бесконечном посещении специалиста, а в том, чтобы вы обрели необходимые ресурсы и навыки для самостоятельного решения жизненных задач.

Чем мы будем заниматься на сессиях?

На консультациях я задаю много вопросов, чтобы лучше понять вашу ситуацию. Вместе мы подбираем варианты решения вашего запроса и обсуждаем, как их применить в жизни. Между сессиями вы выполняете небольшие задания — обычно это дневник мыслей и эмоций и другая письменная работа. На следующей встрече разбираем, что получилось, и уточняем шаги к решению вашей проблемы. Моя задача — постепенно научить вас разбираться в себе и справляться с трудностями самостоятельно.

Как проходит первая (диагностическая) сессия?

Первая встреча в основном диагностическая. Мы знакомимся, подробно обсуждаем, в чём для вас заключается проблема, как она влияет на разные сферы жизни, мышление, эмоции, тело и поведение. К концу встречи формулируем чёткий запрос и обсуждаем возможный путь работы. Если в запрос входит несколько вопросов, мы определяем, с чего начать. Диагностическая сессия может длиться до 1,5 часов.